アボカドサラダの作り方/レシピ
🕒 調理時間：10分
レシピの説明
栄養満点のアボカドをたっぷり使ったヘルシーサラダ。
材料（2人分）
0/8 (0%)
準備状況
0/8 (0%)
作り方
1
アボカドは種を取り、一口大に切る
2
トマトはくし切り、玉ねぎは薄切りにする
3
レタスは食べやすい大きさにちぎる
4
ドレッシングの材料を混ぜる
5
野菜を器に盛り、ドレッシングをかける
6
よく和えていただく
材料費（2人分）
総額
-
すべての材料
1人分
-
-
コストカテゴリ
-
価格帯
材料別コスト詳細
| 材料名 | 分量 | 単価 | コスト | 備考 |
|---|
材料費を計算しています...
計算エラー
材料費の計算中にエラーが発生しました。
材料別栄養成分（1人分）
このレシピの各材料に含まれる栄養成分を詳細に表示しています。
表示されている値は1人分に換算されており、材料ごとの栄養価が確認できます。
表示されている値は1人分に換算されており、材料ごとの栄養価が確認できます。
| 材料名 | 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
アボカド
(食材データベースに未登録)
(...)
|
0.5個 | 12.5 kcal | 0.5 g | 0.3 g | 2.5 g | 0.0 g |
|
トマト
(食材データベースに未登録)
(...)
|
0.5個 | 4.8 kcal | 0.2 g | 0.0 g | 1.0 g | 0.0 g |
|
レタス
(食材データベースに未登録)
(...)
|
2枚 | 20.0 kcal | 0.8 g | 0.4 g | 4.0 g | 0.0 g |
|
たまねぎ
(食材データベースに未登録)
(...)
|
0/4個 | 0.2 kcal | 0.0 g | 0.0 g | 0.0 g | 0.0 g |
|
レモン汁
(食材データベースに未登録)
(...)
|
大さじ0.5 | 3.8 kcal | 0.2 g | 0.1 g | 0.8 g | 0.0 g |
|
オリーブオイル
(食材データベースに未登録)
(...)
|
大さじ1 | 7.5 kcal | 0.3 g | 0.2 g | 1.5 g | 0.0 g |
|
塩
(食材データベースに未登録)
(...)
|
少々 | 0.1 kcal | 0.0 g | 0.0 g | 0.0 g | 0.0 g |
|
こしょう
(食材データベースに未登録)
(...)
|
少々 | 0.1 kcal | 0.0 g | 0.0 g | 0.0 g | 0.0 g |
| 合計 | 48.9 kcal | 1.9 g | 0.9 g | 9.8 g | 0.0 g | |
※ 栄養成分は食材データベースに登録されている値を基に計算されています。
※ 表示されている値は1人分に換算されています。
※ 表示されている値は1人分に換算されています。
栄養バランス
このレシピに含まれる主要栄養素の含有量と、1日の推奨摂取量に対する割合を表示しています。
各栄養素のバランスを確認して、健康的な食事計画にお役立てください。
各栄養素のバランスを確認して、健康的な食事計画にお役立てください。
| 栄養素 | 判定 | 含有量 | 1日分の割合 | 1日の推奨量 |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 少なめ | 48.9 kcal |
2%
|
2200kcal |
| たんぱく質 | 少なめ | 1.9 g |
2%
|
110g |
| 脂質 | 少なめ | 0.9 g |
2%
|
61g |
| 炭水化物 | 少なめ | 9.8 g |
3%
|
303g |
| カルシウム | 少なめ | 10.7 mg |
1%
|
800mg |
| 鉄 | 少なめ | 0.5 mg |
7%
|
7.5mg |
| ビタミンA | 少なめ | 15.7 μg |
2%
|
900μg |
| ビタミンE | 少なめ | 0.3 mg |
5%
|
7mg |
| ビタミンB1 | 少なめ | 0.0 mg |
3%
|
1.4mg |
| ビタミンB2 | 少なめ | 0.0 mg |
1%
|
1.6mg |
| ビタミンC | 少なめ | 6.4 mg |
6%
|
100mg |
| 食物繊維 | 少なめ | 1.1 g |
5%
|
21g |
| 飽和脂肪酸 | 適量 | 0.2 g |
1%
|
17g |
| 塩分相当量 | 適量 | 0.0 g |
0%
|
6.0g |
※ 推奨量は成人の1日あたりの目安です。個人差があります。
摂取シミュレーション
このレシピを食べた場合の1日の栄養累計をシミュレーションして表示しています。
今日の累計にこのレシピの栄養価を加えた場合の充足率を確認できます。
今日の累計にこのレシピの栄養価を加えた場合の充足率を確認できます。
※ 推奨量は成人の1日あたりの目安です。個人の状況により異なります。
※ 食事記録は本日の記録を基に計算されています。
※ 食事記録は本日の記録を基に計算されています。
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このレシピで使用した食材
アボカド
1個
この食材の詳細情報は登録されていません
トマト
1個
この食材の詳細情報は登録されていません
レタス
4枚
この食材の詳細情報は登録されていません
たまねぎ
1/4個
この食材の詳細情報は登録されていません
レモン汁
大さじ1
この食材の詳細情報は登録されていません
オリーブオイル
大さじ2
この食材の詳細情報は登録されていません
塩
少々
この食材の詳細情報は登録されていません
こしょう
少々
この食材の詳細情報は登録されていません
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