筑前煮の作り方/レシピ
🕒 調理時間:50分
レシピの説明
根菜たっぷりの滋味深い煮物。おせち料理の定番でもあります。
材料(4人分)
作り方
干ししいたけは水で戻し、戻し汁は取っておく
野菜は一口大の乱切りにする
鶏肉は一口大に切り、フライパンで焼き色をつける
野菜を加えて炒め、だし汁と戻し汁を加える
調味料を加え、落し蓋をして20分煮込む
蓋を取り、煮汁を煮詰めて照りを出す
材料費(4人分)
材料別コスト詳細
| 材料名 | 分量 | 単価 | コスト | 備考 |
|---|
計算エラー
材料別栄養成分(1人分)
表示されている値は1人分に換算されており、材料ごとの栄養価が確認できます。
| 材料名 | 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
鶏もも肉
(食材データベースに未登録)
(...)
|
75g | 37.5 kcal | 1.5 g | 0.8 g | 7.5 g | 0.0 g |
|
にんじん
(食材データベースに未登録)
(...)
|
0.3本 | 9.0 kcal | 0.2 g | 0.0 g | 2.2 g | 0.0 g |
|
れんこん
(食材データベースに未登録)
(...)
|
37.5g | 18.8 kcal | 0.8 g | 0.4 g | 3.8 g | 0.0 g |
|
ごぼう
(食材データベースに未登録)
(...)
|
0.3本 | 12.5 kcal | 0.5 g | 0.3 g | 2.5 g | 0.0 g |
|
こんにゃく
(食材データベースに未登録)
(...)
|
0.3枚 | 2.5 kcal | 0.1 g | 0.1 g | 0.5 g | 0.0 g |
|
干ししいたけ
(食材データベースに未登録)
(...)
|
1枚 | 10.0 kcal | 0.4 g | 0.2 g | 2.0 g | 0.0 g |
|
醤油
(食材データベースに未登録)
(...)
|
大さじ0.8 | 5.6 kcal | 0.2 g | 0.1 g | 1.1 g | 0.0 g |
|
みりん
(食材データベースに未登録)
(...)
|
大さじ0.5 | 3.8 kcal | 0.2 g | 0.1 g | 0.8 g | 0.0 g |
|
砂糖
(食材データベースに未登録)
(...)
|
大さじ0.3 | 14.5 kcal | 0.0 g | 0.0 g | 3.7 g | 0.0 g |
|
だし汁
(食材データベースに未登録)
(...)
|
100ml | 50.0 kcal | 2.0 g | 1.0 g | 10.0 g | 0.0 g |
| 合計 | 164.1 kcal | 5.9 g | 2.8 g | 34.1 g | 0.1 g | |
※ 表示されている値は1人分に換算されています。
栄養バランス
各栄養素のバランスを確認して、健康的な食事計画にお役立てください。
| 栄養素 | 判定 | 含有量 | 1日分の割合 | 1日の推奨量 |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 少なめ | 164.1 kcal |
8%
|
2200kcal |
| たんぱく質 | 少なめ | 5.9 g |
5%
|
110g |
| 脂質 | 少なめ | 2.8 g |
5%
|
61g |
| 炭水化物 | 少なめ | 34.1 g |
11%
|
303g |
| カルシウム | 少なめ | 35.2 mg |
4%
|
800mg |
| 鉄 | 少なめ | 1.5 mg |
20%
|
7.5mg |
| ビタミンA | 少なめ | 194.1 μg |
22%
|
900μg |
| ビタミンE | 少なめ | 0.4 mg |
5%
|
7mg |
| ビタミンB1 | 少なめ | 0.1 mg |
7%
|
1.4mg |
| ビタミンB2 | 少なめ | 0.1 mg |
5%
|
1.6mg |
| ビタミンC | 少なめ | 9.9 mg |
10%
|
100mg |
| 食物繊維 | 少なめ | 3.5 g |
17%
|
21g |
| 飽和脂肪酸 | 適量 | 0.6 g |
3%
|
17g |
| 塩分相当量 | 適量 | 0.1 g |
2%
|
6.0g |
摂取シミュレーション
今日の累計にこのレシピの栄養価を加えた場合の充足率を確認できます。
※ 食事記録は本日の記録を基に計算されています。
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このレシピで使用した食材
鶏もも肉
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にんじん
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れんこん
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ごぼう
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こんにゃく
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干ししいたけ
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醤油
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みりん
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砂糖
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だし汁
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